Folati iz virov hrane, kot so temno listnata zelenjava in stročnice, se absorbirajo skozi črevesno steno. Po absorpciji morajo prehranski folati prestati skozi več encimskih stopenj, preden jih vaše telo začne uporabljati. Obstajajo številne prehranske oblike folne hrane; vendar pa je morda izzivdobite dovolj folatadnevnega vnosa hrane, predvsem zato, ker večina posameznikov ne zaužije zadostnih količin listnate zelenjave vsak dan.

Če z vsakodnevno hrano zaužijete le folate, imate morda pomanjkanje folatov, kar lahko povzroči okvare nevralne cevi, kot sta spina bifida in anencefalija, povišane ravni homocisteina (povečano tveganje za škodljive učinke na zdravje srca in ožilja) in ima lahko vlogo pri kognitivne motnje.

Zato je morda potreben dodatek folatov, saj folati v hrani niso tako biološko razpoložljivi niti niso prisotni v dovolj velikih količinah za tiste, ki potrebujejo več, kot so nosečnice ali osebe zMTHFRgenske mutacije. Tako bo močno priporočljiv bioaktivni kalcijev L-5-metiltetrahidrofolat, ki se lahko neposredno absorbira.

Magnafolat®, proizvajalec in dobavitelj aktivnega folata.