Koliko prehranskega ekvivalenta folata je primerno?

Ker se folna kislina iz hrane lažje absorbira kot folat, je Odbor za hrano in prehrano (FNB) pri Nacionalni akademiji znanosti, tehnike in medicine razvil dietetične folne ekvivalente (DFE) za jasnejšo določitev.priporočila za vnos folatov.

1 mcg DFE je enak:

1 mcg folata iz hrane
0,6 mcg folne kisline iz obogatenih živil ali prehranskih dopolnil, zaužitih s hrano
0,5 mcg folne kisline iz prehranskih dopolnil na prazen želodec
Za naravno prisoten folat iz živil ni določene zgornje meje (UL).
dietary folate equivalent
Vendar Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) priporoča, da odrasli, starejši od 19 let, omejijo vnos folne kisline iz obogatenih živil in dodatkov na 1000 mcg na dan. UL za otroke je še manjša in se giblje med 300–800 mcg, odvisno od starosti.

Ne pozabite, da večina ljudi ne zaužije več kot 1000 mcgfolne kisline na danrazen če jemljejo dodatke v velikih odmerkih.

Pravzaprav je po podatkih NIH ocenjeno, da le približno 5 % moških in žensk, starih od 51 do 70 let, zaužije več kot to količino na dan, večinoma zaradi uporabe dodatkov.

Magnafolat®, proizvajalec in dobavitelj aktivnega folata.
Prejšnja:Kateri izomeri so prisotni v hranilu? Je najboljši L ali (6S)? Kaj pa (6S)+(6R) ali DL? Naslednji:Nosečnost 8. teden: nizko na folatu? Krivite posteljico - in jo popravite v eni potezi!
Pogovoriva se

Tukaj smo, da vam pomagamo

Kontaktiraj nas
 

展开
TOP