Katera živila imajo največjo vsebnost folatov?

Na splošno lahkodobite ves folatpotrebujete iz hrane, še posebej zdaj žita in druga živila vsebujejo obogatitev vitamina B.

Tudi če jemljete folne dodatke, lahko povečate svoj vnos z naslednjimi pravimi izbirami hrane:
Goveja jetra: 215 mikrogramov na 3 unče
Špinača (kuhana): vsaka ½ skodelice tehta 131 mikrogramov
Black Eyed Peas: vsaka ½ skodelice velikosti 105 mikrogramov
Šparglji: 89 MCG na štiri sulice
Brstični ohrovt: vsaka ½ skodelice velikosti 78 mikrogramov
Rimska solata: 64 mikrogramov na skodelico
Avokado: na ½ skodelice velikosti 58 mikrogramov
Beli riž (kuhan): vsaka ½ skodelice 54 mikrogramov
Brokoli: vsaka ½ skodelice velikosti 52 mikrogramov
Gorčica (kuhana): vsaka ½ skodelice velikosti 52 mikrogramov
food folate
Zato priporočamo:
Magnafolate® L-Metilfolat— maksimizira prehransko dopolnilo, ki zagotavlja "končni" folat, ki ga lahko telo takoj uporabi brez kakršne koli presnove.
Lahko bolje dopolni folat, ki ga telesu primanjkuje.

Jinkang Pharma, proizvajalec in dobavitelj L-metilfolata.
Prejšnja:5-MTHF pripravki folata in L metilfoalta Naslednji:Vpliv polimorfizmov gena MTHFR na metabolizem folatov in tveganje za preeklampsijo
Pogovoriva se

Tukaj smo, da vam pomagamo

Kontaktiraj nas
 

展开
TOP