Katera živila vsebujejo folat?

Številna živila so naravno bogata s folatom, vendar se folat raztopi v vodi in se zlahka uniči s kuhanjem. Zelenjavo je najbolje rahlo skuhati ali jesti surovo. Najboljše je kuhanje v mikrovalovni pečici ali na pari.

Spodaj so dobri virinaravni folat:

Zelenjava (brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača, špinača, stročji fižol, zelena solata, gobe, pastinak, sladka koruza, bučke)；
sadje (avokado, grenivke, pomaranče, jagodičevje, banane)；
stročnice (čičerika, soja, lima fižol, rdeči fižol v zrnju, leča, stročji fižol)；
jajca;
orehi;
sokovi (veliko jabolčnih in pomarančnih sokov)；
Vegemit;
V mnogih državah mora vsa moka, ki se uporablja za pripravo kruha (razen organskega kruha), žemljic, žemljic, angleških kolačkov in kvašenih kruhov, vsebovati folno kislino. Najdemo ga tudi v nekaterih kosmičih za zajtrk.

Tri rezine kruha (100 g) vsebujejo povprečno 120 mikrogramov folne kisline.

Lahko preverite oznako živila katerega koli krušnega izdelka, izdelanega v mkatere koli državeda preverite, ali vsebujefolna kislina(včasih naveden kot folat) v sestavinah.
Which foods contain folate
Priporočamo vam, da dopolnite boljši folat:
Magnafolat®L metilfolat (aktivni folat)— maksimizira prehransko dopolnilo z zagotavljanjem "končnega" folata, ki ga lahko telo takoj uporabi brez kakršne koli presnove.
Lahko bolje dopolni folate, ki jih telo primanjkuje.

Jinkang Pharma, proizvajalec in dobavitelj L metilfolata.
Prejšnja:Zakaj je folat pomemben za nosečnost? Naslednji:Nosečnost 8. teden: nizko na folatu? Krivite posteljico - in jo popravite v eni potezi!
Pogovoriva se

Tukaj smo, da vam pomagamo

Kontaktiraj nas
 

展开
TOP