Folna kislina v primerjavi s folatom: katera je boljša?

Folat je naravno prisoten inaktivna oblika vitamina B9najdemo v hrani. Folna kislina je sintetična različica tega vitamina in jo pogosto najdemo v multivitaminih, obogatenih živilih in nekaterih zdravilih. 

Telo folne kisline ne uporablja zelo učinkovito, še posebej, če spadate med 60 odstotkov ljudi, ki imajo morda mutacijo MTHFR. Vendar, tudi če nimate težave z MTHFR, je še vedno najbolje, da izberete bolj presnovno aktivne oblike folata in se izogibate velikim odmerkom folne kisline. 

Pravzaprav ena študija primera ženske z neplodnostjo kaže, da so visoki odmerki folne kisline lahko škodljivi in ​​dejansko povečajo raven homocisteina. Ko je ta ženska prenehala jemati folno kislino in je namesto nje dobila 500 mcg metilfolata, je njena raven homocisteina v petih dneh padla na normalno raven! Raziskovalci te študije trdijo, da bi bilo treba predlagati metilfolat namesto folne kisline za perikoncepcijsko podporo in celo kot prehransko dopolnilo na splošno.

Študija na živalih je tudi pokazala, da presežek folne kisline spodbuja višje ravni insulina (v kombinaciji z insulinsko rezistenco), spremenjene ravni holesterola in večjo verjetnost prenajedanja. 

Na splošno priporočamo, da izberete prenatalni ali multivitamin, ki vsebuje metiliran folat, ki je na etiketi pogosto viden kot:

L-metilfolat
L-5-MTHF
5-MTHF
Magnafolat

Poleg tega si prizadevajte povečati vnos prehranskih folatov z uživanjem več temne listnate zelenjave, stročnic, avokada in jeter živali, hranjenih s travo (zavedamo se, da bo to zadnje morda zahtevalo nekaj prepričevanja!). 

Folic Acid vs. Folate: Which is Better
Magnafolat® L metilfolat (aktivni folat)—poveča prehransko dopolnilo, ki zagotavlja "končni" folat, ki ga lahko telo takoj uporabi brez kakršne koli presnove.
Lahko bolje dopolni folate, ki jih telo primanjkuje.

Jinkang Pharma, proizvajalec in dobaviteljL metilfolatne surovine.
Prejšnja:Zakaj je L metilfolat boljši od folne kisline? Naslednji:Nova mama "bitka za dopolnitev folatov"
Pogovoriva se

Tukaj smo, da vam pomagamo

Kontaktiraj nas
 

展开
TOP